小腿抽筋的学名叫肌肉痉挛、腓肠肌痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，可持续几秒到数十秒钟之久。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，影响睡眠。

　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　 ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。 

　　小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 

　　预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 

　　①驱寒保暖。 

　　②注意睡眠姿势。 

　　③走路或运动时间不可过长。

　　 ④适当参加体育锻炼。

　　⑤必要时补充一些维生素E。 

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 

　　 蜂针治疗腿脚抽筋有效，如经常抽筋，疼痛难忍，可实行蜂针疗法，蜂针取穴:解溪、委中、承山、承筋、飞扬、昆仑等，每次取2～3穴，每次用蜂4-6只，10天为1疗程。