因为蜂蜜的甜物质，有不少人想到白糖（蔗糖）。白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物可能部分以脂肪形式贮存起来，引致人体发胖。而蜂蜜不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，都是单糖，食用后经代谢马上产生能量，供人体各种生命活动之需，所以，食用蜂蜜后，可以很快消除疲劳，不会引起发胖。
蜂蜜是纯天然营养保健品，具有解毒、抗菌、消炎、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，它能使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质可以调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘情况；因此，食用蜂蜜不会引起发胖，反而可以减肥。
附资料1：蜂蜜和肥胖症
白糖主要是蔗糖。从食物中摄入的糖分过多，会使脂肪过剩，人体发胖。而蜂蜜成分与白糖不同，主要是果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公无前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身，不老延年”。所谓“轻身”就是减肥。
附资料2：食用蜂蜜不会发胖
蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分从胃运送到血液中，变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
总之，吃蜂蜜可以清除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。
