鸠尾穴的上缘就是我们前胸的骨头尾部，从这里开始，到神阙（肚脐眼），先找到一半处，此处是中脘穴，中脘与前胸的尾部的一半就是巨阙穴。

找到穴位后，拿一个燃烧的艾条，灸这个穴位就可以了。每天灸个20-40分钟即可，如果摸起来凉凉的，想多灸一会也可以。

或许有人说，我对穴位不了解，找不准巨阙穴。没有关系，不需要那么精准，但是也不能跑的太偏，大概就在鸠尾穴与神阙穴的上半部处。

先说为什么要用灸，灸，由“久”和“火”字组成，有久的含义，可以理解为就是用火治疗，治疗时间长、疗程长的意思。

艾灸的发现和应用可以追溯到燧人氏钻木取火的时代，那时人们使用艾绒做为媒介引火，因艾绒本身具有易燃、持久的特点，加之艾草本身就是很好的中药，艾绒燃烧时温和持久。更重要的原因是艾绒燃烧辐射出的热能，其频率、波幅与冬日的阳光最接近，易于引起人体的共振，因而渗透性、穿透力特别强。

《本草纲目》：“艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。寒湿脚气人亦宜以此夹入袜内。”

因此艾灸此穴可以逼出其中的湿毒寒气，打开心胸，化解淤塞，患有抑郁症的朋友们可以使用这个方法，温暖身心，重新找回身体的活力和健康。