相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯,事实上,与其说是习惯,不如说是病。
中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……
失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。
找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题:
✦入睡困难,其实就是肝血不足。
✦容易醒,就是脾胃不合。
✦睡眠差,就是肾经亏损。
入睡困难型,调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。 这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。 肝血不足——酸枣仁汤 酸枣仁48g,知母6g,川芎6g,茯苓6g,白芍12g,茯神45克,醋香附15克,炙甘草12g。 易醒型失眠,调理脾胃 很多人睡觉时容易突然醒,还伴有口腻、口淡,厌食、大便不顺等情况,这种失眠多因脾胃不和引起。 胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。 脾虚失眠者——圣愈汤 人参15克,黄芪15克,法半夏15克,秫米60克,生地黄15克,熟地黄15克,当归12克,川芎9克。上八味药,一天一剂,水煎内服,日服两次,早晚各温服一次。 方中黄芪补气健脾;当归养血和血,共为君药。人参大补元气,助黄芪补气健脾;生地、熟地滋阴养血,助当归补血,共为臣药。川芎辛散温通,既能活血,又能行气,为血中之气药,可使诸药补而不滞,半夏、秫米和胃健脾,共为佐药。诸药合用,共使气血充盛,促其腐去肌生,诸症皆除。 睡眠质量差,调理肾脏 肾是人的精、气、神所在,肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁,从而引起睡眠不足,睡眠差。 这时候可以多吃一些养肾的食物,比如山药。 肾虚失眠——坎离双补汤 黑附子9克,肉桂9克,海蛤粉15克,灵磁石18克,盐炒黄柏15克,缩砂仁24克,龙眼肉24克,炙甘草9克。 常吃这6种食物,拥有好睡眠 黑芝麻 被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂,安神催眠,促进脑神经活力的效果非常好。经常服用,对肝肾虚损,精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。 酸枣仁 酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。 茯苓 茯苓能镇静心神,促进睡眠,改善因心神不宁引起的失眠。 桑葚 桑葚是补肾佳品,对于肝肾不足,精血亏虚、耳鸣失眠,都有很好的治疗效果。 百合 百合之功,在益气而兼之利气。有宁心安神,润肺清热的功效。主治烦躁不安,失眠多梦。 桂圆 桂圆肉可以起到养血安神的作用,可以缓解疲劳。
服用方法:上八味,一天一剂,水煎内服,日服两次,早晚各温服一次。
服用方法:上八味,水煎内服,日服两次,早晚各温服一次。