牛奶加蜂蜜可防贫血
时间：2016-01-23 来源：本站 访问量：455
据世界卫生组织最新的调查结果显示，现在缺铁性贫血患者占世界总人口的10%〜30%，在发达国家中高达50%以上。调查显示，膳食铁的生物吸收率过低，是缺铁性贫血发病率高的重要原因之一。目前，国内外对预防缺铁性贫血的研究，主要侧重于在食物中进行铁的添加以提高铁的摄入量，通过各种铁强化食品去满足机体对铁的需要。但实践表明，传统的铁强化食品中，铁的吸收率仍较低，有的因存放时间较久，易被氧化而影响食物的感官性状和口感。其实，将常见的食物搭配一下，就可以取得较好的效果。
第一军医大学进行的一项实验发现，饮用牛奶加蜂蜜，就可以很好地预防缺铁性贫血。牛奶的成分较为复杂，至少有100多种，其中大多数是对人身健康有利的营养成分和生物活性物质。每天喝500mL，可以提供人体所需的全部能量的10%，钙需求量的40%，维生素A需求量的14%和大部分维生素B的需求量。牛奶中维生素C的含量为每升0.5～2mg，它是一种活性很强的还原性物质，是机体新陈代谢不可缺少的，具有防止贫血的功效。蜂蜜的主要成分为果糖和葡萄糖，占蜂蜜的85%～95%，牛奶中的铁含量为每100g含0.2mg。蜂蜜中的矿物质种类和含量与人体血液中的矿物质十分相近，而且含有10种维生素，16种酸类，很容易被人体吸收。另外，还含有人体细胞、组织和器官所需要的各种营养物质。实验发现，当牛奶和蜂蜜一同饮用时，彼此可相互作用促进铁的吸收，达到需求。
赵国英荐自《医药养生保健报》 2015-07-20
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