我今年82岁，已进入耄耋之年，历年多次体检，血压、血脂、血糖都保持正常。慢性支气管炎、慢性结肠炎和慢性胆囊炎等疾病先后痊愈。20年来未因重病住院，生活完全自理。现在精力充沛，耳聪目明，思维清晰，仍能笔耕撰稿，备受同龄人的羡慕，要我介绍养生之道，现抛砖引玉，撰文交流。

　　一、素食为主，平衡膳食

　　我过去患有慢性结肠炎，吃瘦肉也会诱发，更别说油腻食物，1992年起自己开小灶。1995年检查身体发现血脂偏高，这是心血管病的前兆，决不可掉以轻心。膳食是降脂的重要环节，今后要以素食为主。每天定量蔬菜400-500克，瘦肉、鱼等120~150克，植物油20克，食盐适量，而米面等主食控制在350~400克。食勿过量，八成饱，尤其是晚餐要少吃。长期清淡饮食，保持了旺盛的食欲。我经常吃的豆制品、豆类菜、瓜类、叶菜类、洋葱、胡萝卜、蘑菇等，不吃那些高胆固醇、高脂肪的食物，如动物内脏及鱼卵、皮蛋等,每天吃水果，适当多饮茶水，保持肠道通畅。　　

　　二、常食佳品──黑木耳

　　黑木耳是疏通血管和保护血管的理想佳品，尤其是降低血粘度、降血脂效果更为明显。黑木耳能够稀释血液，经常多吃的人不易患脑血栓、冠心病等。我2003年开始坚持食用黑木耳，受益不小。食用方法简单，冷水泡开后去杂洗净，用弃水蒸热，晾凉后放入冰箱冷藏，每天在菜或面食中加些，日食干黑木耳5-8克。春季的黑木耳最好，膨胀得大，朵朵肥厚，杂质少。

　　三、又服珍品──蜂胶

　　上世纪末我因病输液，血管很容易被刺穿,护士一再告诫我血管很脆(血管硬化〕。1995年3月抽血化验，总胆固醇7.15ｍｍｏｌ/Ｌ，甘油三酯2.5ｍｍｏｌ/Ｌ(正常值分别不超过6.51ｍｍｏｌ/Ｌ和１．７ｍｍｏｌ/Ｌ)。我长期从事养蜂工作，对蜂产品的医疗保健作用有所了解,蜂胶被称誉为“紫色黄金”和“血管清道夫”,它含有丰富的黄酮类化合物，有净化血液和软化血管的作用，能够降低血脂、血糖和血粘度。于是我用蜂胶和食用酒精（比例为1:4，经常摇动促其溶解）自制蜂胶酊。每晚临睡前用注射器计量，热水稀释后口服,每天服用纯蜂胶1克左右。一年后，再次查血，总胆固醇3.43ｍｍｏｌ/Ｌ，甘油三酯0.77ｍｍｏｌ/Ｌ，血脂正常了。从这以后我坚持服用蜂胶,血脂控制在正常水平。1999年，因怀疑蜂胶含铅较多，我一度改服蜂花粉，也很管用，但当时未痊愈的慢性结肠炎有时会产生不适感。2004年我又恢复服用蜂胶。自制蜂胶酊美中不足的是味道不好，2006年我开始服用蜂胶片，每天早晚空腹各服4片。现在又改服蜂胶软胶囊。

　　四、加强锻炼,适度运动

　　我每天傍晚散步40分钟，散步的同时做深呼吸。我还饲养了几群蜜蜂，用来陶冶情操，劳动身心，增加户外活动，使我老年生活有所寄托。此外，我还做些力所能及的家务劳动。这些对我的老年生活非常有益。